心理健康的自检方法

在所有可能的想法里面，有一些比另一些更健康，爸爸有一个简单的检验方法：如果一种想法指向我接下来该怎么办，那么它是健康的，否则，它是不健康的。这个怎么办也可以是什么也不办，想了半天，我无能为力，只能躺平，这是非常健康的，因为你的想法是真实的指向行动的，也就是说你确实在想你该怎么办，这就是责任。尽量这么去想，就是责任感。

这不代表你做的都是对的，都是好的，你完全可以是非常错的，非常不好的，但是因为你确实在想你该怎么办，你按照你的想法办了，这就是负责任。而当你不这么想的时候，你其实还是会行动，但是你假装你没有想，在你的心中就没有你行动的结果，你实际上是在潜意识里面推卸责任 — 你之所以不去想你该怎么办，就是因为你在推卸责任。而这就是坏的，哪怕结果是好的。

比方说，你心里想要糖，你哇哇假哭，管爸爸要糖，这就是负责任，因为你确实在想该怎么做，而你也确实做了。当爸爸告诉你，爸爸知道你要糖，但是对不起爸爸不能给，因为没钱了。这个责任的闭环就完成了。

可是如果你在内心斗争，你不肯做出决议：不要糖了，你也不大声要糖。你在内心自我斗争，这就是不负责任，也就是不真实。负责任就是真实，就是跟自己站在一边。不真实，不跟自己站在一边，就是不负责任，也就是最大的痛苦。

有的人说，你要一直跟自己说，我很棒，我真的真的很棒。这不算最坏的事情。但是爸爸告诉你们，这并不好，确实有时候我们自己就是垃圾，就是狗屎，就是坏蛋，就是傻逼，这时候还要告诉自己我很棒，就会处于极大的认知失调，非常痛苦。我很垃圾的时候就认领下来，我很垃圾我也是我这个世界唯一的我，我很垃圾就导向这样的结论：我做的全是垃圾，全是错的，我应该反过来做，或者停下来，我这么做的时候我就不垃圾了。

爸爸告诉你们，你们不要讲“我很棒”，你们要做的是“无条件相信自己”，不是说我棒我才相信自己，难道我不棒我就不相信自己了吗？我们不相信自己还有什么可以相信呢？而当我们得出结论，我tm就是个垃圾的时候，我们有一个绝对的理由相信自己，就是我竟然知道我是个垃圾，这个负面的想法本身就导向改变，这个想法就是改变本身，而因为这样，我就不是垃圾。